ヒーリング

ヒーリングミュージックって本当に効果がある?効果と魅力を大公開!

ヒーリングミュージックという言葉を聞いたことがありますか?
最近はYouTubeなどの動画配信サイトやサブスクリプションの音楽サイトなどが増えてきて、気軽にヒーリングミュージックを楽しむという方も増えてきています。

ヒーリングミュージックはただ聴いているだけなのに、体にも心にもよい影響を与えると言われているので、日々の生活の中でストレスを抱えている方に最適だと言われています。
そこで今回は、ヒーリングミュージックの効果について詳しく見ていきましょう。

 

ヒーリングミュージックとは?

ヒーリングミュージックとは、その名前の通り「癒しを感じることができる音楽」という意味になります。
つまり、その音楽を聴いているだけで、心も体もリラックスすることができる曲ということです。

ヒーリングミュージックの効果はすでに科学的に証明されており、医療の現場でも音楽療法として用いられることもあるようです。

 

ヒーリングミュージックに癒しの効果がある理由

ヒーリングミュージックに癒しの効果があると言われている理由は、音楽の中に「α波」と「1/fゆらぎ」が含まれているからだと言われています。
そこでここからは、ヒーリングミュージックを聴くと癒しを感じることができる理由についてご紹介していきます。

リラックス状態を引き出す「α波」

私たちの脳は、5つの脳波を出しています。
その1つが「α波」です。

α波とは、眠っている時と起きている時の中間の状態に発言する脳波だと言われており、比較的リラックスした状態やゾーンに入っている時に現れるものです。
ヒーリングミュージックには、α波が含まれているため、聴くことによって自然と体も心もよい状態を引き出すことができると考えられています。

人が心地よさを感じる「1/fゆらぎ」

自然界にあるものには、すべてゆらぎがあります。
分かりやすく言うと、波や炎などが挙げられます。

このゆらぎが大きいと、何が起こるか分からないという気持ちが働いてしまって不安を感じますが、あまりにもゆらぎが小さいと飽きを感じると言われています。
そんな中で、人がちょうどよいと感じる程度のゆらぎが「1/fゆらぎ」です。

1/fゆらぎは、規則性と突発性、予測性と逸脱性がどちらも含まれているものなので、そのゆらぎを感じることで人の心が落ち着くと言われています。
ヒーリングミュージックにも1/fゆらぎが含まれているため、癒しを感じることができるのです。

 

ヒーリングミュージックが効果的なタイミング

ヒーリングミュージックを聴くことによって、リラックス効果が期待できると言われています。
では、どのような時に聴けば、より高い効果を実感することができるのでしょうか?

眠れない夜

ストレスが強くなっている時には、寝ようとしてもなかなか寝られないという方もいるでしょう。
そのような時にヒーリングミュージックを聴くことによって、リラックスして眠れるということは多くあります。

実際にヒーリングミュージックをオルゴールで鳴らすことによって行うオルゴール療法というものもあるため、かなり効果は高いと言えるでしょう。

 

休日の朝

休日の朝は、目覚ましで起こされたくないという方は多いでしょう。
しかし、長く寝すぎてその日は何もできなかったということになってしまうのももったいないですよね。

そのような時におすすめなのが、ヒーリングミュージックです。
朝ゆったりとしたヒーリングミュージックを聴いて起きることによって、目覚めもよくなりますし、心地よく1日を始めることができるでしょう。

ヨガ

ヨガは、体と心の不調を整える効果があると言われています。
そのため、ヨガの時にヒーリングミュージックをかけることによって、ヨガの効果を高めることが可能です。

ヨガでは呼吸も重要になるので、自分が呼吸に集中することができる曲をかければ、多くの酸素を体中に行き渡らせることができ、よりリラックスした状態を作ることができます。

ストレスを解消したい時

ストレスが溜まっている時には、激しい音楽を聴いたりカラオケで歌ってストレス解消を行うという方もいるでしょう。
しかし、ヒーリングミュージックもストレス解消に最適だと言われています。

自分の心が疲れていると感じる時には、自宅でヒーリングミュージックを流しているだけでも心が落ち着き、前向きになるような感覚を味わうことができるでしょう。
普段音楽を聴く習慣があまりないという方は、食事の時だけかけるという風にすれば、自然と毎日の生活の中に取り入れることができるでしょう。

まとめ

いかがでしたか?ヒーリングミュージックは科学的にもその効果が証明されており、聴くだけで体も心もリラックスさせることができます。

現代人はストレスを多く感じながら生活している方が多く、そのことによって病気になってしまうことも考えられます。
そのため、普段の生活の中にヒーリングミュージックを取り入れて、自分の体と心を整えてみてはいかがでしょうか?

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